拒绝抑郁,从多方面预防心理抑郁!

时间:2018-09-27 点击:227

人们怎么了?

    你还记得张国荣和崔永元吗?张国荣(1956年9月12日-2003年4月1日)生于香港,是一位在全球华人社会和亚洲地区具有影响力的著名歌手、演员和音乐人,然而他饱受抑郁症困扰。

   一句“小崔,你抑郁了吗?”让全国人民都知道了“抑郁”。抑郁不是名人的专利,许多普通人也如是。他们宅在家里,晚上睡不着,白天很少活动,疲乏无力,宁肯睡在垃圾上,也不愿意起身打扫房间;整天闷闷不乐,兴趣索然,常常保持沉默,很少和朋友联络;没有食欲或饮食不规律;抱怨脑子不好使,习惯把事情拖到最后一刻;对生活看不到意义,也看不清未来,觉得“只有一条绝路可走”。他们已经感到不堪重负了,对这种状态,他们真的无能为力。觉得自己好像被卡住了,无法拿出足够的力量做任何事。就像中国神话里的捆仙索,一旦缚住,手脚俱在,意识清醒,但却不能动弹,也无法挣脱。也许只有某种强大的外力才能指引他逃离困境。

这是因为,他们抑郁了。抑郁症就是精神感冒,可以眷顾任何人!

什么是抑郁?

 

    抑郁症是一种常见的情绪性心理障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

 

抑郁离我们远吗?

  抑郁症是一种常见疾病,其终身患病率为6.1%~9.5%。女性的患病率通常是男性的两倍。根据WHO研究报告和中国卫生部有关资料显示,有20%的人有抑郁症状;有7%的人患有重性抑郁症;抑郁症患者中有90%未得到过正规治疗;抑郁症占中国疾病负担的第二位。

据世界卫生组织预测:21世纪抑郁症将与艾滋病、癌症并列为三大“杀手”。美国权威部门调查结果显示,自杀者中有三分之二都是抑郁症患者。

抑郁症是多种复杂因素相互作用的结果。一般包括:

1、生理因素

生物化学异常:大脑中5—羟色胺和去甲肾上腺素等功能和代谢异常的人就容易患上抑郁症。

2.遗传因素

抑郁症往往有遗传倾向。若父母一方患有抑郁症,孩子患该病的机会将增加10%~13%,但这种倾向不是造成抑郁症发病的唯一原因。

3.社会与心理因素

长期存在,一直未能解决的不良生活事件、过分的日常压力都可以促成抑郁症的发生。对于抑郁症的易患人群,如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中,更可加速患上这种病。

4.继发性各种躯体疾病

如何预防和检验

抑郁症的基本症状:“三低”:情绪低落,思维迟缓,动作减少。“三无”:无用(过去失败),无助(现在无能),无望(将来无望)。“三自”:自责、自罪、自杀。抑郁症还有许多的伴发症状:如睡眠障碍、食欲下降、性功能障碍、体重减轻、难以名状或是无法解释的各种慢性疼痛(特别是头痛、腹痛、骨盆疼痛)、胃肠道功能障碍等。典型抑郁症病人具有“懒、呆、变、忧、虑”的“五D征”特征,加上顽固性失眠和躯体不适;还可以用自评抑郁量表(Self-Rating Depression Scale,SDS)进行自我评定。但最终一定要及时找专科医生进行确诊和治疗。

解析自评抑郁量表

抑郁自评量表(Self-Rating Depression Scale,SDS)由W.瓦Zung编制于1965年,为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一。因使用简便,能相当直观地反映病人抑郁的主观感受及其在治疗中的变化,目前已广泛应用于门诊病人的粗筛、情绪状态评定以及调查、科研等。

SDS的优点为使用简单,不需要经专门的训练即可指导自评者进行相当有效的评定,而且它的分析相当方便。在一定程度上能够了解被调查者近期心境,可应用于心理咨询门诊中。

如用于评估疗效,应在开始治疗或研究前让自评者评定一次,然后至少应在治疗后或研究结束时再自评一次,以便通过SDS总分变化来分析自评者的症状变化情况。

如何摆脱抑郁

 

  抑郁症是一种常见、反复发作、高自杀率、高疾病负担的疾病。但抑郁症又是一种精神感冒,是可治的。其核心症状是情绪低落,躯体症状多,早期识别加上有效药物治疗、适度运动、饮食的调节和心理治疗是可以摆脱抑郁症的。

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