心理小知识|心理健康知识科普

时间:2022-07-25 点击:148

1.什么是心理健康?
健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义:一是无心理疾病,这是心理健康的最基本条件,心理疾病包括各种心理与行为异常的情形;二是具有一种积极发展的心理状态,即能够维持自己的心理健康,主动减少问题行为和解决心理困扰。


2.为什么说心理健康和生理健康同等重要?
健康不仅仅是身体没有疾病或不虚弱,而是一种生理、心理和社会适应的完好状态。心理健康和身体健康是互相联系、互相作用的。当身体或心理某一方面产生疾病时,另一方面也会受到影响。健康的身体使人精力充沛、行动迅速、思路清晰、心胸宽广、情绪良好; 健康的心理反过来能使人体分泌更多有益的激素,提高免疫力,同时正确认识身体健康的重要性,从而正确指导身体锻炼,自觉调整作息时间,使身体各系统始终处于良好的运行状态。


3.心理健康“灰色区”示意图?

如果将人的心理正常比作白色,心理不正常比作黑色,那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域一灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域,也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。


4.心理健康的实现条件?
(1)正视和接受现实,积极适应环境的变化。
(2)正确认识和评价自己。
(3)乐于交往,善于与人接触。
(4)努力工作,学会休闲。
(5)有意识的控制调整情绪,乐观开朗,积极向上。


5.心理健康的标准?
(1)充分的安全感;
(2)充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价;
(3)生活的目标切合实际;
(4)与现实的环境保持接触;
(5)能保持人格的完整与和谐;
(6)具有从经验中学习的能力;
(7)能保持良好的人际关系;
(8)适度的情绪表达与控制;
(9)在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足;
(10)在集体要求的前提下,较好地发挥自己的个性。


6.常见心理问题?
(1)适应障碍问题。
(2)自我意识问题。
(3)人际关系问题。
(4)工作压力问题。
(5)个人情感问题。


7.走出误区,正确认识心理咨询?
误区1:做心理咨询的人有精神疾病
误区2:心理咨询与思想政治教育差不多
误区3:心理咨询是无所不能
心理咨询是受过专业训练的咨询师,用心理学的原理和方法,主要以面谈的方式,帮助来访者更好地认识自己、接纳自己,更有效地解决成长的烦恼或挫折,从而获得心理上的成长,更为自主、积极地迈向自我实现。
心理咨询的目的是帮助你学会依靠自身的力量去解决你自己的问题。
心理咨询的主要对象是正常人,着重处理的是人们的正常需要和问题。咨询的“你”不是病人,是正常人,只不过你在应付生活中的压力和任务方面出现困难,需要帮助而已。


8.什么时候你需要心理咨询?
1.当你在择业时,你需要准确判断自己的适应性时;
2.当某些事引起了你强烈的心理冲突,自己难以解决时;
3.当你心情烦闷,难以自拔时;
4.当你的人际关系出现了问题,常与他人发生冲突时;
5.当你时常厌食、暴饮暴食时;
6.当你总觉得睡眠不好,如失眠、做噩梦或梦游时;
7.当你的恋爱中出现难以解决的问题时;
8.当你有明显不平常的感觉和行为时,例如,总感觉有人在说自己的坏话,总听到一个声音指挥、控制你等;
9.当你常会害怕一些并不可怕的事物,害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等;
10.当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等;
11.当你的生活中遇有重大选择犹豫不决时;
12.当你的学习压力大、无力承受但又不能自行调节时;
13.当你经受挫折之后,精神一蹶不振时;
14.当你过分自卑,经常感到心情压抑时;
15.当你经历了失恋、失去亲人等情况之后,心灵创伤无法“自愈”时;
16.当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时;
17.当你患有某种身体疾病,对此产生心理压力时。

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